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老年人每天运动量多少合适
补充说明：老年人每天运动量多少合适
a******W 2022-03-26 23:21
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通常情况下，老年人每天运动量建议在1-2个小时，每周运动5天左右，每次运动时间在30分钟左右即可。
老年人的身体机能会有所减退，因此每天运动的时间也会有所限制，一般建议在1-2个小时，每周运动5天左右，每次运动时间在30分钟左右即可。如果运动时间过短，可能无法达到有效的锻炼身体效果，如果运动时间过长，可能会导致身体过度劳累，从而出现肌肉损伤的情况，还可能会导致心肺功能有所下降，从而出现胸闷、气短等不适症状。适当运动可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增强体质，也可以提高身体的免疫力。
在日常生活中，建议老年人保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，老年人还要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强自身免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-27 12:13
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胸闷chestdistress是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
症状起因：一、功能性胸闷 (即无器质性病变的胸闷)：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。 二、病理性胸闷 1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤); 2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸; 3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤; 4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症; 5.体液代谢和酸碱平衡失调等。
常见检查：
就诊科室：心胸、内科
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
益安宁丸
补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
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镇惊，安神，行气。用于心慌气短，心神不安，气血淤滞，胸肋刺痛等。
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胃酸过多、胃灼热、胃部不舒适、胃部饱食感、胃胀、胸闷、打嗝（嗳气）、恶心（想呕吐、反胃、醉酒后恶心感等）、饮酒过多、胃痛、促进消化、消化不良、食欲缺乏、食物过量。
