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如何用食疗法治疗失眠？
补充说明：如何用食疗法治疗失眠？
a******W 2021-11-15 16:00
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得适当的药物治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，同时减少摄入咖啡因及刺激性食物。特定食物中含有促进睡眠的物质，可调节神经递质平衡，改善睡眠质量。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等；患者需按医嘱服用。这些方剂具有滋阴清热、养血安神的功效，适用于因阴虚火旺导致的失眠症状。
3.运动疗法
建议进行适度有氧运动，如慢跑、游泳等；时间应在傍晚或下午为宜。科学研究表明，规律性的体育锻炼能够提高身体代谢水平，进而影响到大脑内神经递质的分泌状态，从而起到促进睡眠的作用机制。
需要注意的是，上述方法虽然对失眠有一定的缓解作用，但并不能完全治愈失眠。如果长期存在失眠问题，应及时就医寻求专业帮助。
2024-01-07 07:37
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