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血糖高的人吃什么干果较好
补充说明：血糖高的人吃什么干果较好
a******W 2021-11-16 17:33
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精选回答(1)
血糖高的人可以适量食用榛子、开心果、腰果、巴旦木以及南瓜籽等干果，但需注意适量摄入，因为这些食物的含糖量较高，不宜过量食用。
1.榛子
榛子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维及多种微量元素，有助于稳定血糖水平。其含有的单不饱和脂肪酸可减缓碳水化合物转化为葡萄糖的速度。适量摄入榛子可以为血糖高的患者提供能量并支持心血管健康。
2.开心果
开心果含有丰富的蛋白质、维生素E以及矿物质镁等营养素，这些成分有利于降低血糖浓度并改善胰岛细胞功能。血糖偏高者适当进食开心果能够补充机体所需的营养物质，还能起到辅助降血糖的作用。
3.腰果
腰果中所含有的不饱和脂肪酸具有调节血脂的作用，对于血糖偏高伴有血脂异常的患者有一定的好处。血糖偏高且存在胆固醇升高的患者，可以通过吃腰果来控制病情的发展。
4.巴旦木
巴旦木中含有一定的膳食纤维，能延缓胃排空速度，从而减少餐后血糖波动。血糖高的人群可适当食用巴旦木以维持正常血糖水平。
5.南瓜籽
南瓜籽富含植物蛋白、锌元素等营养成分，有助于促进胰岛素分泌和利用，进而达到稳定血糖的目的。血糖高的人群可通过食用南瓜籽来提高身体对胰岛素的敏感性，但不宜过量以免引起肥胖等问题。
建议血糖偏高的人群密切监测血糖变化，同时注意饮食均衡，避免过多摄入高糖食品如糖果或甜点。必要时可在医生指导下使用格列齐特片、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗。
2024-04-04 01:31
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