发病时间：不清楚
做什么运动可以改善乳腺增生
补充说明：做什么运动可以改善乳腺增生
a******W 2021-11-22 17:32
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精选回答(1)
适度的运动确实可以帮助改善乳腺增生的症状。乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通过适当的运动可以促进血液循环，缓解乳腺组织的紧张状态。
乳腺增生的发生与激素水平的变化密切相关，而运动能够帮助调节体内的激素水平，尤其是雌激素和孕激素的平衡。运动时，身体会释放内啡肽等物质，这些物质有助于减轻疼痛和不适感。规律的运动还可以帮助控制体重，避免肥胖，因为肥胖会增加雌激素的产生，从而可能加重乳腺增生的症状。
为了改善乳腺增生，可以选择一些低强度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。这些运动不仅能够促进血液循环，还能帮助身体放松，减少乳腺组织的紧张。同时，瑜伽和普拉提等拉伸运动也能有效缓解乳腺区域的肌肉紧张，改善乳腺增生的症状。
【生活小贴士：】
1. 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走或游泳。
2. 保持适度的体重，避免肥胖。
3. 定期进行乳腺自检，及时发现异常情况。
2025-12-25 16:59
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乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。
