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十八岁男孩失眠怎么办
补充说明：十八岁男孩失眠怎么办
a******W 2021-11-23 17:39
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精选回答(1)
十八岁男孩失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议每天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为适当的运动能够帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而更容易进入睡眠状态。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，例如牛奶、香蕉等；也可用酸枣仁、茯苓等中药材泡水喝。上述食物及药物具有一定的镇静作用，可辅助调节神经功能紊乱引起的失眠症状。
3.中药调理
如果患者存在长期失眠的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂均具有滋阴清热、养心安神的功效，对于缓解因阴虚火旺所致的失眠有一定的效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者调整对睡眠的认知态度，并建立规律的睡眠习惯。此方法有助于纠正不良睡眠观念和行为模式，改善由于焦虑情绪导致的入睡困难等问题。
此外，家长还要注意营造良好的睡眠环境，保持室内安静舒适，避免光线过强影响孩子入睡。
2024-01-12 05:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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