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晚上水煮苹果功效与作用
补充说明：晚上水煮苹果功效与作用
a******W 2021-11-24 14:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晚上水煮苹果具有减肥瘦身、促进消化、缓解便秘、辅助降血糖、补充维生素C等功效与作用。但是，如果希望将苹果作为减肥或治疗疾病的手段，建议咨询医生或营养师的建议。
1.减肥瘦身
苹果中的膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入；同时其可促进胃肠蠕动，进而达到减肥效果。对于减肥人士而言，可以将苹果作为两餐之间的零食来食用，以帮助控制饮食并维持理想体重。
2.促进消化
苹果富含水分和膳食纤维，这些成分能够刺激胃肠道运动，从而改善消化功能。适当进食苹果可以帮助减轻肠胃负担，预防或缓解不适症状。对于存在消化不良等问题的人群，可在饭前适量食用苹果。
3.缓解便秘
苹果中含有一定量的有机酸以及果胶等物质，上述物质具有一定的刺激性和润滑性，有利于促进胃肠道蠕动，加速排泄物排出体外。对于经常出现大便干结、排便困难等症状的人群，可以通过早上空腹吃苹果的方式进行缓解。
4.辅助降血糖
苹果中含有的铬元素有助于提高细胞对胰岛素的敏感性，从而起到降低血糖的作用。对于需要控制血糖水平的人群，可以在饭后适量食用苹果，但不宜过量以防引起血糖波动。
5.补充维生素C
苹果含有丰富的维生素C，这种营养素具有抗氧化作用，能有效清除体内自由基，延缓衰老过程。长期坚持每天晚上睡前吃一个苹果，可以使皮肤变得更加白皙嫩滑有弹性。
需要注意的是，虽然晚上吃苹果有一定的好处，但是不建议在睡前大量进食，以免导致消化系统负担加重，影响睡眠质量。另外，苹果属于一种比较常见的水果，若对其过敏则应避免食用，以免诱发皮疹、瘙痒等不适症状。
2024-01-16 06:10
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
