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怎样才能缓解焦虑症
补充说明：怎样才能缓解焦虑症
a******W 2021-11-25 18:44
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焦虑症的缓解可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育和支持治疗、社交技能训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变导致焦虑的认知模式。此方法有助于个体认识到其思维和情绪之间的联系，从而减少因错误观念引起的焦虑感。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式引导患者放松身体，可在日常生活中随时练习。身体上的放松可以帮助降低心率和血压，进而减轻焦虑状态下的生理反应。
3.正念冥想
指导患者专注于当下时刻，不加评判地接受各种感受和想法，每日定时进行。正念冥想有助于提高对内部体验的觉察力，减少因为过度思考未来或过去而产生的焦虑。
4.心理教育和支持治疗
向患者讲解焦虑症的相关知识，给予情感支持，并鼓励其参与讨论小组活动。这种策略有利于增强患者的自我理解及社会联结感，从而改善其生活质量。
5.社交技能训练
针对社交恐惧或其他相关困扰展开一系列角色扮演和实际演练活动。目标是帮助个体逐步克服面对他人时所经历的不适感，并提升自信以更好地融入社交场合中。
除了上述建议外，保证充足的睡眠对于缓解焦虑也有重要作用。睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，创造一个安静、舒适且有利于休息的环境，有助于促进更好的睡眠质量。
2024-01-27 07:48
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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