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治疗焦虑症的民间偏方
补充说明：治疗焦虑症的民间偏方
a******W 2021-11-25 18:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗焦虑症可采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过培训的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助患者识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于改变对威胁性或挑战性情境的错误或过度解读，从而减少焦虑感。针对焦虑症患者的特定需求设计干预方案是关键。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习来引导患者学会放松肌肉，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。这些技术可以帮助减轻身体紧张和压力反应，缓解因焦虑引起的身体不适。适合那些希望通过调节身心状态减轻焦虑的人群。
3.正念冥想
正念冥想需要每天花费一定时间独自坐着，专注于当下感受，不评判、不分析，只是观察内心体验。研究显示，长期坚持正念冥想能提高情绪稳定性、降低焦虑水平，并改善生活质量。对于希望培养内在平静、减少焦虑者有益。
4.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如有氧运动、力量训练等，建议每周至少进行数次。科学研究表明，规律地参与体育锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗压物质，有助于缓解焦虑。适用于想要通过增加外在活动来管理内部情感状态的人群。
需要注意的是，虽然上述方法可能对某些人有效，但它们并不能替代专业的心理治疗或药物治疗。因此，在尝试任何新的自我护理策略之前，应始终咨询医疗专业人士的意见。
2024-03-31 07:00
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
