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经常吃紫薯有什么功效和作用
补充说明：经常吃紫薯有什么功效和作用
a******W 2021-11-25 18:45
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精选回答(1)
经常吃紫薯可以补充营养素、提供能量、促进消化、改善便秘、辅助减肥。但若需要长期食用紫薯作为膳食补充，建议咨询医生或营养师。
1.补充营养素
紫薯富含多种维生素、矿物质及膳食纤维等营养素，适量食用可为身体提供必要的营养。适当摄入有助于维持身体健康并支持日常活动。可通过食物多样化摄取或选择加工产品如紫薯泥等方式确保均衡饮食。
2.提供能量
紫薯含有碳水化合物，其可在体内转化为葡萄糖供能，因此具有一定的补能量的作用。对于需要快速恢复体能的人群，如运动员或长时间工作后疲劳者，适当地进食紫薯可以有效地缓解疲劳症状。
3.促进消化
紫薯中含有一定量的膳食纤维，这些物质能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群，适当的进食紫薯有利于减轻不适感。
4.改善便秘
由于紫薯中含有的膳食纤维具有吸水性，能使粪便软化，增加大便体积，刺激肠壁，促进排便。对于长期存在排便不畅等问题的人群，通过食用紫薯来改善上述情况是一种简便有效的方法。
5.辅助减肥
紫薯所含热量较低且饱腹感强，有助于减少高卡路里食物的摄入，进而达到控制体重的目的。对于想要减肥的人来说，可以选择将紫薯作为主食之一，搭配低脂蛋白质来源如鸡蛋进行正餐食用以达到较好的效果。
需要注意的是，虽然紫薯对健康有益，但不宜过量食用，以免引起血糖波动。另外，紫薯淀粉含量较高，所以胃肠功能弱的人群应减少食用，以免加重病情。
2024-02-23 12:09
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
