发病时间：不清楚
做什么运动可以改善腰肌劳损
补充说明：做什么运动可以改善腰肌劳损
a******W 2021-11-26 17:11
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精选回答(1)
通常情况下，做什么运动可以改善腰肌劳损的说法不准确，腰肌劳损的患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、扭腰、吊单杠等运动改善不适症状。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰肌劳损的患者可以通过仰卧保健法的方式改善。患者需要采取仰卧位，然后用枕头垫在腰部，同时还需注意腰部的保暖，避免腰部受凉。
3、扭腰
患者可以通过扭腰的方式改善腰肌劳损的情况。患者需要保持站立位，然后用两手叉腰，同时还需将两腿用力向后伸展，保持10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部不适。
4、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰肌，缓解腰肌劳损的情况。建议患者可以在医生指导下使用弹力绳进行吊单杠运动，以免引起损伤。
5、其他
患者还可以通过五点支撑法、小燕飞等方式进行锻炼，也可以改善腰肌劳损的情况。
另外，如果腰肌劳损的症状比较严重，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行治疗。
2021-11-27 01:18
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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