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补充说明：胖子跑步减肥的正确方法
2021-08-04 15:03
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跑步减肥的正确方法是跑步前需预热激发身体中的运动激素，跑步速度应控制在6-7km/小时之间。时间控制在30到60分钟之间。跑前预热动作为双腿站立、双手叉腰、交替活动踝关节5-10分钟。这样可以提高肌肉温度，使其柔软避免拉伤。为了达到跑步减肥的效果时间不宜太短，同时为了避免肌肉劳损危害健康时间也不宜过长。
2021-08-09 17:01
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踝关节是人体重量最大的屈戌关节，是由胫腓骨下端的内外踝和距骨组成，距骨由胫骨的内踝、后踝和腓骨的外踝所组成的踝穴所包绕，由韧带牢固地固定在踝穴内。因距骨体处于踝穴中，周围有坚强的韧带包绕，牢固稳定。当踝关节遭受强力损伤时，常常合并踝关节的骨折脱位，而单纯踝关节脱位也极为罕见，多合并有骨折。而以脱位为主，合并有较轻微骨折的踝部损伤，简称为踝关节脱位。踝关节脱位多为间接暴力所致，如踒、扭而致伤。常见由高处跌下，足部内侧或外侧着地，或行走不平道路，或平地滑跌，使足旋转，内翻或外翻过度，往往形成脱位，且常合并骨折。按脱位的方向可分为：外脱位，内脱位，前脱位，后脱位。一般内侧脱位较多见，其次是外侧脱位和开放性脱位，后脱位少见，前脱位则极少见。
