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补充说明：胖子跑步减肥的正确方法
2021-08-04 15:03
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跑步减肥的正确方法是跑步前需预热激发身体中的运动激素，跑步速度应控制在6-7km/小时之间。时间控制在30到60分钟之间。跑前预热动作为双腿站立、双手叉腰、交替活动踝关节5-10分钟。这样可以提高肌肉温度，使其柔软避免拉伤。为了达到跑步减肥的效果时间不宜太短，同时为了避免肌肉劳损危害健康时间也不宜过长。
2021-08-09 17:01
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踝部骨折(fractureofanklejoint)较为多见，无论在日常生活中或运动场上均易发生。有人统计，踝部骨折加上踝部韧带损伤，占全身损伤的4%～5%。踝部骨折多由间接暴力引起，如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小、方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节，骨折均为关节内骨折，若对位不好，将形成创伤性踝关节炎，伤踝僵硬疼痛、行走困难、痛苦甚大。再者此类损伤，多为骨与韧带的合并伤，应对骨折和韧带损伤同样重视和处理。
