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失眠熬夜喝什么茶
补充说明：失眠熬夜喝什么茶
a******W 2021-11-28 21:20
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失眠熬夜可以适量饮用菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊茶、迷迭香茶、枸杞茶等有助于睡眠的茶饮。需要强调的是，虽然这些茶饮有助于改善睡眠质量，但并不能替代医学治疗。
1.菊花茶
菊花茶具有清热解毒、镇静安神的功效，有助于缓解因肝火旺盛引起的失眠症状。长期或过量饮用可能会引起腹泻、食欲不振等不适症状。脾胃虚寒者慎用。
2.薰衣草茶
薰衣草茶有舒缓压力的作用，可以改善由精神紧张导致的入睡困难情况。对薰衣草过敏的人群不宜饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶能够促进消化系统的运作，从而帮助调节睡眠周期。胃溃疡患者应避免大量摄入，以免刺激胃黏膜，加重病情。
4.迷迭香茶
迷迭香茶含有挥发油成分，具有一定的镇静作用，能辅助提高睡眠质量。使用时需注意剂量控制，以免引起中枢神经抑制过度而产生嗜睡感。
5.枸杞茶
枸杞茶中含有的枸杞多糖具有抗氧化作用，有助于减轻熬夜带来的疲劳感。外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
上述提及的所有饮品均需要适量饮用，不可过多饮用，以免影响身体健康。对于存在失眠症状的人群，建议调整作息习惯，保持规律的睡眠时间，睡前适当进行放松训练，如冥想或深呼吸练习，以改善睡眠质量。
2024-02-14 09:44
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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