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补充说明：纳豆什么时间吃最好？
2025-09-17 10:11
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精选回答(1)
纳豆最好在早餐时食用。
纳豆是一种富含蛋白质和多种维生素的食品，它含有丰富的纳豆激酶和纳豆菌，这些成分有助于改善血液循环和促进肠道健康。早餐时食用纳豆，可以利用早晨人体新陈代谢较为活跃的特点，更好地吸收和利用纳豆中的营养成分，同时有助于促进一天的新陈代谢。
纳豆激酶有助于溶解血栓，改善血液循环，从而预防心脑血管疾病。而纳豆菌则有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。早餐时食用纳豆，可以借助人体早晨的新陈代谢活动，更好地发挥纳豆激酶和纳豆菌的作用，促进身体健康。纳豆还富含大豆异黄酮，有助于调节体内激素水平，对女性健康尤其有益。
【生活小贴士：】
1. 早餐食用纳豆，可以搭配全麦面包、鸡蛋、牛奶等食物，形成营养均衡的早餐。
2. 纳豆最好在食用前20分钟加热，这样可以激活纳豆菌，使其更好地发挥作用。
3. 纳豆的食用量建议每天控制在50-100克左右，过量食用可能会导致消化不良。
2025-09-18 08:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
