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蓝莓干的功效与作用
补充说明：蓝莓干的功效与作用
a******W 2021-12-02 14:51
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蓝莓干保留了鲜果中的花青素、膳食纤维和维生素等有益成分，适量食用有助于日常抗氧化和肠道健康，对视力维护也有一定辅助作用。作为零食替代高糖糕点，能减少部分添加糖摄入，适合作为两餐间的少量补充。因脱水后糖分相对浓缩，血糖偏高者需控制单次食用量，普通人群每日一小把为宜，搭配坚果或酸奶更均衡。个体代谢存在差异，食用后留意自身反应，将其视为多样化饮食的一部分而非保健替代品。
2026-01-31 12:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
