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长期失眠症有哪些治疗

发病时间：不清楚

长期失眠症有哪些治疗

补充说明：长期失眠症有哪些治疗

a******W 2021-12-05 21:39

失眠症针灸疲乏睡眠质量肌肉温热失眠心脾两虚脏腑功能失调肝火心肾不交咖啡因巧克力入睡

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精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

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长期失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使人感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制身体紧张感，减少由压力引起的心理唤醒，改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺针，并可能配合电刺激或温热疗法；疗程因人而异。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸能调节气血平衡、安神定志，缓解失眠症状。
4.中药调理
中药调理需依据个体体质配制汤剂或丸散膏丹，并遵循医嘱调整剂量及服用频率。传统医学认为失眠常伴随脏腑功能失调，如肝火旺盛或心肾不交，使用相应方剂可调和脏腑、宁心安神。
长时间存在失眠问题时，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶类饮品等，以减少影响入睡的可能性。

2024-04-07 03:36

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。