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喝柠檬和黄瓜水有什么作用与功效
补充说明：喝柠檬和黄瓜水有什么作用与功效
a******W 2021-12-13 14:26
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精选回答(1)
喝柠檬和黄瓜水可以补充维生素C和B族维生素、促进消化与排泄、改善皮肤状态、辅助降低血压、缓解便秘。但是，如果希望长期饮用或存在特定健康问题，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素C和B族维生素
因为柠檬中含有丰富的维生素C，而黄瓜中则含有一定的B族维生素，所以可以起到补充维生素的作用。适量食用可增强免疫力、促进新陈代谢及维持神经系统的正常功能。
2.促进消化与排泄
由于两者均富含膳食纤维，且具有利尿作用，因此能有效促进胃肠蠕动和水分代谢。适当摄入有助于预防或减轻便秘、痔疮等不适症状，并可辅助控制体重。
3.改善皮肤状态
主要得益于其中所含有的抗氧化成分如类黄酮化合物以及维生素C对自由基的清除作用。长期坚持饮用可能会使肤色变得更加明亮均匀。对于存在色素沉着等问题的人群有一定的好处。
4.辅助降低血压
部分人群喝了之后可以达到辅助降低血压的效果是因为其具有利尿效果，从而引起体内钠离子浓度下降，间接降低了外周血管阻力。但需注意的是，如果患者患有低血压，则不宜过多地摄入上述食物，以免导致病情加重。
5.缓解便秘
因为柠檬和黄瓜都属于碱性食物，能够中和体内的酸性物质，促进肠道蠕动，进而帮助排出宿便。但是需要注意的是，对于肠胃不好的人群而言，应避免空腹食用上述食物，否则可能会刺激胃黏膜，引发恶心呕吐等症状。
建议在日常生活中可以将二者搭配起来做成饮品来饮用，但要注意适量原则，不可过量摄入，以免引起身体不适。同时还要注意保持良好的饮食习惯，做到营养均衡全面。
2024-03-22 10:46
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
