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功能性饮料多喝的坏处
补充说明：功能性饮料多喝的坏处
a******W 2021-12-20 15:47
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功能性饮料多喝对身体有害。
功能性饮料中通常含有咖啡因、糖分、电解质和其他添加剂，这些成分在适量摄入时可以提供短暂的能量提升和精神振奋。过量饮用则可能带来一系列健康问题，包括但不限于心脏负担加重、血糖波动、睡眠障碍等。
功能性饮料中的咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它可以暂时提高警觉性和注意力。但是，长期大量摄入咖啡因会导致心率加快、血压升高，增加心血管疾病的风险。功能性饮料往往含有高糖分，过量摄入会导致血糖水平急剧上升，随后又迅速下降，引发疲劳感和情绪波动。高糖分的摄入还可能增加患糖尿病和肥胖症的风险。最后，功能性饮料中的某些成分，如牛磺酸和维生素B群，虽然在适量摄入时有助于提高运动表现，但过量摄入则可能干扰正常的睡眠周期，导致失眠或睡眠质量下降。
为了减少功能性饮料带来的潜在健康风险，建议适量饮用，并注意以下几点：选择低糖或无糖版本的功能性饮料，以减少糖分摄入；避免在睡前饮用含有咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量；再次，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的营养素，而不是依赖功能性饮料来补充；最后，增加日常饮水量，优先选择清水或天然果汁等更健康的饮品。
【生活小贴士：】
1. 选择低糖或无糖版本的功能性饮料。
2. 避免在睡前饮用含有咖啡因的饮料。
3. 保持均衡饮食，从食物中获取营养。
4. 增加日常饮水量，优先选择清水或天然果汁。
2025-12-29 16:17
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
