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颈肩背部僵硬疼痛怎么锻炼
补充说明：颈肩背部僵硬疼痛怎么锻炼
2021-09-30 13:58
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
颈肩背部僵硬疼痛可以通过打羽毛球、打太极、打乒乓球等运动进行锻炼。
1、打羽毛球
打羽毛球可以促进颈部、肩部的血液循环，增强肌肉力量，缓解颈肩部僵硬、疼痛等症状。
2、打太极
打太极可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉痉挛，减轻颈部疼痛。
3、打乒乓球
在打乒乓球的过程中，可以锻炼颈部、肩部的肌肉，缓解颈肩部疼痛、僵硬等症状。
除此之外，还可以进行仰头训练、游泳等运动。但运动时要注意适量，避免剧烈运动，以免加重病情。如果运动后出现疼痛症状，可以在医生的指导下，口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。同时，可以通过推拿、按摩等方式治疗。
2021-11-01 15:13
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
