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什么运动可以减少遗精
补充说明：什么运动可以减少遗精
a******W 2021-12-28 14:53
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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减少遗精可以通过游泳、慢跑、瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等运动来实现。需要强调的是，虽然这些运动有助于改善遗精问题，但并不能完全治愈，若遗精频繁影响生活，建议及时就医。
1.游泳
游泳是一项全身性的运动，能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢水平。新陈代谢增强有助于降低体内激素水平，从而减少遗精的发生。此外，游泳还可以帮助缓解压力，改善睡眠质量，这些因素也有助于控制遗精频率。
2.慢跑
进行慢跑时，身体会消耗更多的能量，导致睾丸功能暂时性下降，进而抑制雄性激素分泌，达到减少遗精的目的。另外，慢跑还能够提高心肺功能，增加心脏供血量，有利于维持生殖系统的正常生理状态，减少遗精现象发生。
3.瑜伽
通过特定的体位练习和深呼吸法，可以调节神经系统和内分泌系统，使身心得到放松和平静。这有助于平衡体内的荷尔蒙水平，从而减少遗精的情况。同时，瑜伽中的某些姿势也可以促进血液循环，改善生殖器官的功能，进一步减少遗精的发生率。
4.俯卧撑
俯卧撑是一种锻炼胸肌、肩部和手臂力量的经典运动方式。强壮的核心肌肉有助于稳定盆骨区域，减少对生殖器官的压迫和刺激，间接起到预防遗精的作用。此外，俯卧撑还能提高身体协调性和平衡感，避免因不当姿势引起的不适症状，如尿频、尿急等，从而减少遗精的发生概率。
5.仰卧起坐
仰卧起坐可增强腹部肌肉的力量和耐力，有助于支撑脊柱稳定性及盆底肌肉收缩力，减少对前列腺的压力，从面降低遗精发生的可能性。此外，仰卧起坐还可促进血液循环，改善生殖器部位的血液供应，但需注意避免过度运动引起肌肉劳损或损伤。
建议患者平时要养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，规律作息时间，不要熬夜，以免影响身体健康。
2024-02-21 10:30
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遗精是指在无性交的情况下发生的射精现象，由于男性的睾丸是产生精子的器官，随着年龄的增长，生殖器官的成熟，睾丸每时每刻都在产生精子，精囊和前列腺等也不断分泌精浆，这样精液在体内不断地积蓄，当达到一种饱和状态时，就会通过遗精方式排出体外，所谓“精盈自溢”、“精满则泄”。一般来说，未婚而成熟的男性每月遗精1～2次，有时稍多几次，均属正常生理现象，若次数太多，就属于遗精的病理现象。遗精一般可分为两类，睡眠梦中遗精称为梦遗，清醒状态下或无梦时遗精称作滑精，梦遗和滑精同为遗精，两者在本质上没有区别，正如古人医书说：“梦遗滑精，总皆失精之病，虽其证有不同，而所致之本则一”。
症状起因：一、遗精是指在无性交情况下发生射精现象，据统计80%的男性都有这种现象，这种现象大部分夜间睡眠中发生，一般遗精的频度可以从1～2周一次到4～5周一次不等，均属正常，若一周内有几次或一夜几次遗精，就属于一种病理现象。引起遗精主要是皮层中枢，脊髓中枢的功能紊乱，以及因生殖系统某些疾病所致，现分述如下： 1、精神因素：由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引起性兴奋，长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精(如经常读淫书、淫画，导致冲动发生遗精)。 2、体质虚弱，各脏器的功能不够健全，如大脑皮层功能不全，失去对低级性中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，也会发生遗精。 3、局部病变：性器官或泌尿尿统的局部病变，如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等，这些病变可以刺激性器官而发生遗精。 4、中医认为遗精的主要病机有二条，第一条为肾虚封藏不固，另一条为精室受扰。一个为虚证，另一个为实证或虚实夹杂证。遗精的病因尽管有先天禀赋不足，也有后天恣情纵欲、劳心过度、妄想不遂、湿热下注 (过食肥甘、饮酒过度)，但究其病机不外以上两条(两个方面)，造成封藏不固的原因以先天不足、禀赋素亏，或后天损伤过度，伤及元阴、元阳为主。 5、精室受扰而遗精，多为湿热痰火下注而遗泄，也有阴虚内热，虚火(相火)扰动精室者。随着人们生活条件的改善，一些人恣食膏粱厚味，以酒为浆，以妄为常，生活无规律，体形过于肥胖，湿热痰火由脾虚而内生，湿热、痰火沿三焦之道而下注于膀胱、肾，扰动精室而遗泄。另外，杂念妄想不遂，或劳心过度，心火亢盛，心阴暗耗，心火不能下交于肾，肾水不能上济于心，水亏火旺，心肾不交，扰动精室而致遗泄。 由此看来，不论精关不固或精室受扰，均为遗精的主要病机。
常见检查：
就诊科室：泌尿、男科
