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10岁儿童失眠多与作息不规律、睡前兴奋或情绪波动有关，多数通过调整生活习惯可改善，具体效果因人而异。
固定上床与起床时间，睡前1小时避免电子屏幕和剧烈活动，可安排阅读或听轻音乐。白天保证适量户外运动，午睡不宜过晚过长。卧室保持安静昏暗，避免睡前过饱或饥饿。
若持续数周无改善或伴随日间困倦、情绪异常，建议到儿科或睡眠门诊评估，排除其他影响因素。
2026-06-15 03:15
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
