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便秘吃什么好得快
补充说明：便秘吃什么好得快
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
便秘期间可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁、菠菜等富含膳食纤维的食物来改善症状。需要强调的是，食物虽然能缓解便秘，但并不能直接治疗便秘。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，因此对于缓解便秘有一定的作用。香蕉中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，同时还能促进水分代谢，加速废物排泄。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，进而促进消化吸收功能正常发挥。适当进食酸奶可补充人体所需营养物质的同时增强免疫力，并且还能够有效抑制有害细菌过度繁殖对机体造成的伤害。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动加快新陈代谢速度。经常喝一些芹菜汁可以促进身体内有毒物质尽快排出体外，并且还可以辅助减肥瘦身。
5.菠菜
菠菜中富含大量叶绿素以及多种维生素和矿物质等有益成分，这些都属于天然植物化合物，能够为身体提供必要的养分需求。除此之外，长期坚持食用菠菜还可以起到抗氧化、抗衰老等多种功效。
建议患者平时注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律的生活作息习惯，避免长时间久坐不动或熬夜等不良生活习惯。
2024-01-13 06:35
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
