发病时间：不清楚
最近失眠严重黑眼圈都青了怎么办
补充说明：最近失眠严重黑眼圈都青了怎么办
a******W 2022-01-04 19:11
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
最近失眠严重、黑眼圈都青了，可以尝试生活方式调整、中药调理、针灸治疗、安神药物、认知行为疗法等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建立规律的生活作息时间表，包括固定的睡眠时间和起床时间。有助于形成稳定的生物钟，改善睡眠质量，减少因生活不规律导致的失眠、精神萎靡等问题。
2.中药调理
通过服用具有镇静作用的草药如黄连、龙骨等来缓解失眠症状。这些草药能够平抑中枢神经系统的活动，使人感到放松和平静，从而促进睡眠。
3.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位进行刺激，通常需要多次治疗才能见效。中医认为失眠与气血运行失常有关，针灸可调节气血，改善睡眠质量。
4.安神药物
选择非苯二氮卓类安眠药如佐匹克隆、唑吡坦等，在医师指导下使用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间，但不宜长期依赖。
5.认知行为疗法
接受专业的心理咨询师指导，通过一系列的认知和行为训练来改善睡眠问题。CBT-I可以帮助患者识别并改变不良的睡眠习惯及思维模式，提高睡眠效率。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响睡眠的风险。建议定期进行适度运动，如散步或瑜伽，以帮助调节身体节律，改善睡眠质量。
2024-04-14 01:43
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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