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打电话恐惧症怎么克服
补充说明：打电话恐惧症怎么克服
a******W 2022-01-07 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
打电话恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、系统脱敏法、放松训练、社交技巧训练等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误的想法和信念，通过一系列面对面会谈来实现。此方法有助于纠正对电话交谈的不合理想法，减少焦虑感；适合于解决因思维模式导致的打电话恐惧。
2.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们所害怕的事物或情境，在安全且控制良好的环境下反复接触，以减轻其回避行为和焦虑反应。该技术旨在帮助个体习惯性地接受那些让他们感到不适或害怕的东西，从而减少对其的回避行为。对于存在明显回避行为但愿意主动参与过程的患者效果较好。
3.系统脱敏法
系统脱敏法是一种逐步减少对特定刺激或情境的回避行为的心理治疗方法，需要经过多次练习才能见效。这种方法可以帮助患者建立起对电话交流的信心，并逐步降低对其产生的回避反应。适用于那些希望改善自身社交技能但又无法立即转变态度的人群。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，通过指导患者学会放松身体来缓解紧张情绪。这些技巧有助于降低身体的生理反应，如心率和血压，从而减轻因应激引起的不适感觉。对于存在显著生理反应者有益处。
5.社交技巧训练
社交技巧训练涉及角色扮演和其他交互活动，旨在提高患者的沟通能力及应对压力的能力。这种实践型方法可增强个体在人际交往中的自信心，并提升处理复杂对话的能力。适合那些希望通过学习新技能来克服恐惧的个体。
除了上述建议外，保持积极的心态也是关键因素之一。当遇到困难时，尝试将自己视为正在学习和成长的人，而不是失败者。这样可以使个体更加乐观地看待挑战，并从中获得成就感。
2024-03-23 21:29
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
