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女性吃什么可以延缓绝经
补充说明：女性吃什么可以延缓绝经
a******W 2022-01-08 16:26
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女性可以通过摄入特定的食物来帮助延缓绝经，这主要是通过调节体内激素水平来实现的。
绝经是女性生殖系统自然衰老的结果，通常伴随着卵巢功能的逐渐衰退。激素水平的变化，尤其是雌激素水平的下降，是导致绝经的主要原因。通过饮食调节，尤其是增加富含植物雌激素的食物，可以帮助延缓绝经的到来。植物雌激素是一种天然存在于某些植物中的化合物，它们的结构与人体内的雌激素相似，可以与雌激素受体结合，从而在一定程度上模拟雌激素的作用。
为了延缓绝经，建议女性增加大豆制品的摄入量，如豆腐、豆浆等，因为大豆中富含植物雌激素。同时，还可以多吃一些含有丰富维生素和矿物质的食物，比如绿叶蔬菜、坚果和种子，这些食物有助于维持身体的健康状态，从而间接地支持激素平衡。保持适量的运动，如散步、瑜伽等，也有助于调节身体机能，延缓绝经的进程。
【生活小贴士：】
1. 增加大豆制品的摄入，如豆腐、豆浆等。
2. 多吃绿叶蔬菜、坚果和种子，补充维生素和矿物质。
3. 保持适量的运动，如散步、瑜伽等。
2026-01-03 13:54
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
