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绝经后的女性要吃什么东西比较好
补充说明：绝经后的女性要吃什么东西比较好
a******W 2022-01-08 16:27
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精选回答(1)
绝经后的女性应该多吃富含植物雌激素的食物。
绝经后，女性体内的雌激素水平会显著下降，这可能会导致一系列身体变化，如骨质疏松、心血管疾病风险增加等。植物雌激素是一种天然存在于植物中的化合物，它们在结构上与人体内的雌激素相似，可以部分模拟雌激素的作用，从而帮助缓解一些绝经症状。这些植物雌激素主要存在于大豆、亚麻籽、芝麻等食物中。
为了补充植物雌激素，绝经后的女性可以增加豆制品、亚麻籽和芝麻等食物的摄入量。同时，富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等，有助于预防骨质疏松。富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓等浆果类水果，可以帮助抵抗自由基，减少慢性炎症，对心脏健康有益。
【生活小贴士：】
1. 每天食用一份豆制品，如豆腐、豆浆等。
2. 适量摄入亚麻籽和芝麻，可以撒在早餐麦片或酸奶上。
3. 确保每日摄入足够的钙和维生素D，如饮用牛奶或食用绿叶蔬菜。
4. 多吃富含抗氧化剂的浆果类水果，如蓝莓、草莓等。
2026-01-03 17:49
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
