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女性绝经后会发胖吗,女性绝经后可能会发胖吗
补充说明：女性绝经后会发胖吗,女性绝经后可能会发胖吗
a******W 2021-11-13 21:12
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女性绝经后可能会发胖。
女性在绝经后，由于卵巢功能的衰退，体内雌激素水平显著下降，这会导致身体代谢率降低，进而影响体重。雌激素不仅对生殖系统有重要作用，还参与调节身体的脂肪分布和代谢过程。绝经后雌激素水平的下降会使得脂肪更容易堆积在腹部，增加腹部脂肪的积累，从而导致体重增加。
绝经后女性的体重管理需要从饮食和运动两方面入手。调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例，有助于控制体重。定期进行有氧运动和力量训练，可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于维持健康的体重。保持良好的睡眠质量和减少压力也对体重管理有积极影响。
【生活小贴士：】
1. 增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜和全谷物。
2. 保持规律的有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。
3. 减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
4. 保证充足的睡眠，每晚至少7-8小时。
2025-12-22 19:16
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
