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怎样运动治疗肩周炎
补充说明：怎样运动治疗肩周炎
a******W 2022-01-13 14:49
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肩周炎的治疗可以采取肩关节功能锻炼、肌肉平衡训练、关节活动度练习、肌肉力量训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩部肌肉的力量和柔韧性，如外展、内旋、上举等动作。此方法能够提高肩关节的稳定性及灵活性，从而促进血液循环，缓解炎症反应。
2.肌肉平衡训练
针对患者薄弱肌群进行针对性强化训练，例如斜方肌、背阔肌等。旨在改善局部血液循环状态，减轻因软组织张力不均所致之不适感。
3.关节活动度练习
包括被动屈伸、旋转等活动范围渐进性增加，在无痛下尽可能地扩大关节活动范围。此措施有助于恢复受损关节的功能，预防僵硬发生；对于存在粘连者也有一定松解作用。
4.肌肉力量训练
主要包括抗阻训练和功能性训练，如哑铃弯举、划船等动作。可增强肩关节周围肌肉的力量和耐力，稳定肩关节结构，防止进一步损伤。
除上述措施外，还应定期复查以监测病情进展。日常生活中注意保暖，以免受凉导致疼痛加剧。
2024-03-15 02:01
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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