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40岁的男人怎样提高性能力
补充说明：40岁的男人怎样提高性能力
a******W 2022-01-13 14:49
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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40岁的男性若想提高性能力，可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、压力管理、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及改善睡眠质量。这些行为有助于减少心血管风险因素，进而改善血管功能，对增加男性勃起硬度有积极作用。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取富含维生素E、锌和其他矿物质的食物，如坚果、种子及绿叶蔬菜。这些营养素对于维持生殖系统健康至关重要；缺乏上述营养成分可能导致勃起功能障碍。
3.规律运动
规律运动是指每周至少进行3-5次度间歇训练或力量训练。运动可增强心肺功能、促进血液循环，并通过提高睾酮水平来增强性欲和性能力。
4.压力管理
压力管理包括认知行为疗法、冥想或其他放松技巧。持续的压力会导致皮质醇水平升高，影响雄激素分泌，从而降低性欲和性能力。
5.药物治疗
药物治疗可能包括口服PDE5抑制剂如伟哥或外用局部麻醉药膏。PDE5抑制剂能够增加一氧化氮释放，促使平滑肌松弛并增加血流至阴茎海绵体；局部麻醉药膏能减少阴茎敏感度但不影响其硬度。
建议定期体检，特别是针对心血管健康，以便早期发现任何潜在的问题。此外，患者应避免不必要的心理压力，因为过度的心理压力可能会导致性功能障碍。
2024-04-02 12:16
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
