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勃起功能障碍怎么锻炼身体
补充说明：勃起功能障碍怎么锻炼身体
a******W 2022-01-13 14:49
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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勃起功能障碍可以通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动等方法来改善，这些措施有助于提高身体的整体健康水平。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.生活方式干预
建议患者戒烟限酒、保持充足睡眠、减少久坐。烟草中的尼古丁会降低阴茎海绵体平滑肌细胞上的一氧化氮合酶活性，进而影响到阴茎血管内的一氧化氮释放量，导致阴茎供血不足；酒精则会导致中枢神经系统抑制，引起性欲减退和射精延迟，从而引发ED。充足的睡眠有助于恢复机体状态，而长时间坐着不动会影响下肢血液循环，增加患心血管疾病的风险，进而诱发ED。
2.平衡饮食
患者应摄入富含锌的食物如牡蛎、牛肉等，以及富含维生素E的食物如坚果类食品。锌是男性生殖系统必需的微量元素之一，参与精子生成和雄激素代谢过程；维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞膜免受自由基损伤。两者对维持正常的生殖功能有重要作用，可改善勃起功能障碍。
3.规律运动
推荐进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少150分钟。有氧运动可以提高心肺功能、促进血液循环，有利于改善勃起功能障碍。但需注意避免度间歇训练，以免造成身体过度疲劳，影响身体健康。
勃起功能障碍患者应避免精神压力过大，可通过心理咨询减轻心理负担。同时，定期体检也有助于早期发现并预防勃起功能障碍的发生。
2024-04-07 00:13
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
