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腰肌劳损怎么保护腰部
补充说明：腰肌劳损怎么保护腰部
a******W 2022-01-13 14:48
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精选回答(1)
腰肌劳损的患者可以通过腰背部肌肉锻炼、正确的体位姿势、体重管理、腰部支撑器具使用、避免长时间重复动作等方法来保护腰部。
1.腰背部肌肉锻炼
通过针对性地加强腰背肌群的力量和耐力训练，提高局部血液循环，从而达到预防腰肌劳损的目的。可以选择适宜的运动项目，如游泳、瑜伽等，在专业人士指导下进行规律性的锻炼。
2.正确的体位姿势
正确的体位姿势可以减少因错误姿势引起的腰部负担，进而降低发生腰肌劳损的风险。日常生活中应保持良好的坐姿与站姿，避免长时间处于同一姿势。
3.体重管理
体重管理有助于减轻腰部承受的压力，减少因肥胖导致的额外压力而引发的腰肌劳损。建议采取均衡饮食并配合适当运动以维持健康体重。
4.腰部支撑器具使用
腰部支撑器具能够提供物理支持，分散腰部压力，辅助预防腰肌劳损的发生。对于需要长时间坐着工作的人群，可以在座椅上放置腰垫或穿着腰部支撑带。
5.避免长时间重复动作
长时间重复性动作会导致肌肉疲劳积累，增加腰肌劳损的风险。在工作中适当休息，调整姿势，避免长时间固定于一种姿势。
若患者症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-02-20 17:22
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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