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锻炼哪些肌肉能增强性能力
补充说明：锻炼哪些肌肉能增强性能力
a******W 2022-01-13 14:50
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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一般情况下，锻炼腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉、肩部肌肉能增强性能力，可以根据自身的实际情况选择合适的锻炼方法。
1、腹部肌肉
腹部肌肉主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，适当锻炼腹部肌肉能够促进局部血液循环，也能够增强性能力。
2、臀部肌肉
臀部肌肉主要包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等，适当锻炼臀部肌肉能够促进局部血液循环，也能够增强性能力。
3、腿部肌肉
腿部肌肉主要包括股四头肌、股二头肌、胫骨前肌等，适当锻炼腿部肌肉能够促进局部血液循环，也能够增强性能力。
4、肩部肌肉
肩部肌肉主要包括肩胛下肌、肩胛骨、三角肌等，适当锻炼肩部肌肉能够促进局部血液循环，也能够增强性能力。
5、其他肌肉
除此之外，也可以适当锻炼肱二头肌、胸大肌、胸小肌等部位，能够促进局部血液循环，对身体有一定的好处。
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够增强自身的体质。同时也要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够为身体补充所需要的营养。但是避免进行剧烈运动，以免出现肌肉损伤的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2022-01-13 20:26
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
