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锻炼哪些肌肉能增强性能力

发病时间:不清楚

锻炼哪些肌肉能增强性能力

补充说明:锻炼哪些肌肉能增强性能力

a******W 2022-01-13 14:50

肌肉 增强性能力 腹部 胫骨 肩胛骨 肱二头肌 鸡蛋 牛奶

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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲

擅长:尿道炎,膀胱炎,肾炎,尿路结石,尿路肿瘤,前列腺炎,前列腺增生,前列腺癌, 男性不育症,少精子症,弱精子症,畸形精子症,无精子症,阳痿,早泄,包皮过长,包茎,包皮炎,龟头炎,包皮龟头黏连

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一般情况下,锻炼腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉、肩部肌肉能增强性能力,可以根据自身的实际情况选择合适的锻炼方法。

1、腹部肌肉

腹部肌肉主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等,适当锻炼腹部肌肉能够促进局部血液循环,也能够增强性能力。

2、臀部肌肉

臀部肌肉主要包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等,适当锻炼臀部肌肉能够促进局部血液循环,也能够增强性能力。

3、腿部肌肉

腿部肌肉主要包括股四头肌、股二头肌、胫骨前肌等,适当锻炼腿部肌肉能够促进局部血液循环,也能够增强性能力。

4、肩部肌肉

肩部肌肉主要包括肩胛下肌、肩胛骨、三角肌等,适当锻炼肩部肌肉能够促进局部血液循环,也能够增强性能力。

5、其他肌肉

除此之外,也可以适当锻炼肱二头肌、胸大肌、胸小肌等部位,能够促进局部血液循环,对身体有一定的好处。

在日常生活中,还可以适当进行体育锻炼,比如跑步、游泳、打羽毛球等,能够增强自身的体质。同时也要注意饮食健康,可以适当吃富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶等,能够为身体补充所需要的营养。但是避免进行剧烈运动,以免出现肌肉损伤的情况。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。

2022-01-13 20:26

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疾病百科

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肌肉萎缩

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。

  • 症状起因:目前肌肉萎缩尚无统一分类,我们从临床实际出发,结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起,全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。

  • 可能疾病: 痿证 进行性脊肌萎缩症 项痹 颈肋畸形

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外科

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