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肩关节活动受限怎么练
补充说明：肩关节活动受限怎么练
2023-09-11 23:28
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医生回答(1)
肩关节活动受限可以通过爬墙法、划轮法、上肢摆动法、内外旋转法、划圈法等方法进行锻炼。
1、爬墙法
患者面向墙壁，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度后再缓慢放下，如此反复进行。
2、划轮法
患者双手背向上方，双手屈肘，将手心向前向后划动，幅度由小到大，反复进行。
3、上肢摆动法
患者自然站立，双脚分开与肩同宽，双手各拿一个健身器材，在身体前方来回摆动，幅度由小到大，反复进行。
4、内外旋转法
患者自然站立，双脚分开与肩同宽，双手各拿一个健身器材，在身体前方来回摆动，幅度由小到大，反复进行。
5、划圈法
患者自然站立，双脚分开与肩同宽，双手各拿一个健身器材，在身体前方来回摆动，幅度由小到大，反复进行。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时患者也要避免做重体力劳动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-03 20:47
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肩部活动受限，多见与肩关节周围炎和肩关节脱位。
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