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每天运动4个小时对身体有害吗
补充说明：每天运动4个小时对身体有害吗
a******W 2024-10-31 14:08
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每天运动4个小时对身体有害。
每天运动4个小时属于度运动，会导致肌肉疲劳、损伤或关节劳损，引起乳酸堆积，导致肌肉酸痛、乏力等症状。长期如此还可能增加心血管疾病的风险，因此对身体是有害的。对于体质较差或者存在潜在健康问题的人群，风险会进一步增加，建议调整运动强度和时间。
如果个人存在过度肥胖、代谢综合征等疾病，则不建议每天运动4小时。因为这类人群在剧烈运动时可能会诱发心脑血管事件的发生。
度运动后应做好充分拉伸放松，并注意补充水分和电解质，以减少肌肉酸痛和疲劳持续时间。另外，运动前后都要注意饮食平衡，避免高糖高脂食物摄入过多，以免影响身体健康。
2024-10-31 14:08
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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