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紧张手抖如何锻炼？
补充说明：紧张手抖如何锻炼？
a******W 2024-01-24 12:10
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紧张手抖可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、肉毒素注射等方法来缓解。如果手抖影响日常生活，建议寻求专业医生评估是否需要药物治疗或进一步的神经评估。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少肌肉紧张和颤抖。适用于日常生活中缓解轻微的手部震颤。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变导致紧张情绪的认知偏差，并提供应对策略。针对特定场合下因预期性压力引起的手部震颤有较好效果。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下探讨个体对紧张情境的心理反应，并通过一系列技术改善其情绪体验。适合处理长期存在且难以通过其他手段控制的紧张-震颤循环。
4.抗焦虑药物
根据医嘱选择适当的抗焦虑药如舍曲林或帕罗西汀，在医师监督下开始治疗并定期评估效果。对于严重或持续性的紧张-手抖症状具有一定的缓解作用。
5.肉毒素注射
局部注射肉毒素可以暂时阻断神经信号传导，减轻肌肉过度活动引起的震颤。可用于治疗特定类型的慢性紧张-震颤情况，需多次注射以维持效果。
建议采取综合治疗方案，结合个体差异灵活调整。除上述提及的方法外，适量运动如太极可增强体质，有助于改善紧张状态下的手部震颤。
2024-05-09 18:58
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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