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营养性贫血是造血原料缺乏所引起的一类贫血，具体指体内铁、叶酸或维生素B12等关键营养素不足，导致红细胞生成减少或成熟障碍。这种情况在育龄期女性、婴幼儿及老年人中相对多见，但任何年龄段都可能发生。
造成营养性贫血的常见原因包括长期偏食、吸收不良或消耗增加。缺铁时血红蛋白合成受阻，人会感到乏力、头晕、注意力不集中；缺乏叶酸和维生素B12则会影响红细胞分裂，常伴面色苍白、舌炎或手脚麻木。这些表现轻重不一，且容易与疲劳、睡眠不足混淆，所以早期容易被忽视。
改善营养性贫血的关键在于调整饮食结构，适当增加富含铁的红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜，以及含叶酸和维生素B12的蛋奶类、豆制品。同时要重视食物搭配，例如富含维生素C的新鲜果蔬能帮助铁吸收。不过，具体需要补充哪种营养素、补充多久，应当依据血液检查结果和医生建议来确定，不能盲目大量进补。
需要提醒的是，营养性贫血虽然常见，但其背后也可能隐藏着消化道慢性失血或吸收障碍等疾病。若调整饮食后症状仍无缓解，或贫血程度较重，应及时前往正规医院查明原因。贫血的恢复通常需要数周到数月，过程中保持耐心、定期复查十分重要。
2026-08-19 14:15
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
