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晚上十一点运动好不好
补充说明：晚上十一点运动好不好
2023-09-23 04:50
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
晚上十一点运动一般比较好，但要注意适当运动，避免剧烈运动。
在晚上十一点的时候，身体一般会进入休息状态，此时适当进行运动，可以加快身体的血液循环，促进体内新陈代谢，有利于身体健康。而且在此时进行运动，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也可以促进体内毒素的排出，在一定程度上还可以预防便秘。但要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉损伤，还可能会引起失眠、心跳加快等不适症状。
日常生活中，建议患者合理饮食，避免过多食用辛辣、油腻等刺激性食物。同时要注意休息，避免过度劳累。如果出现了身体不适症状，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
2023-09-23 21:34
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
