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运动时脚踝扭伤怎么办
补充说明：运动时脚踝扭伤怎么办
2024-10-24 15:54
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脚踝扭伤后，可以进行针灸、摄入蛋白质、冷敷和使用止痛药来缓解症状。
1.针灸
在专业医生的指导下，对脚踝进行针灸治疗，可以促进局部血液循环和缓解疼痛。但应避免自行操作，以免加重损伤。
2.摄入蛋白质
适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶等，有助于受损组织的修复。但需注意饮食均衡，避免过量摄入导致消化不良。
3.冷敷
受伤后立即使用冰袋或冷敷包冷敷患处20-30分钟，每日多次。冷敷可减轻肿胀和疼痛。
4.使用止痛药
如果疼痛难以忍受，可以在医生建议下服用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚。但要按照药品说明或医生建议的剂量服用，并注意可能出现的副作用。
在治疗过程中，应避免负重行走和剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息和适当的康复训练，在康复过程中逐渐恢复活动范围和力量。
2024-10-24 15:57
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
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