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不吃药，怎么治失眠
补充说明：不吃药，怎么治失眠
2023-09-09 22:17
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
不吃药一般可以通过饮食调理、物理治疗、心理治疗、睡眠卫生教育、运动调理等方式进行治疗失眠。
1、饮食调理
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而改善患者的睡眠质量。此外，患者还可以在睡前食用适量的核桃、杏仁等坚果，也可以辅助改善睡眠质量。
2、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸、经颅磁刺激等物理治疗方式进行治疗，可以促进局部血液循环，放松局部肌肉，从而改善患者的睡眠质量。
3、心理治疗
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠，可以在医生指导下进行心理疏导，有助于缓解患者的压力，进而改善失眠症状。
4、睡眠卫生教育
失眠的患者需要养成良好的睡眠习惯，避免在床上进行阅读、观影、玩手机等行为，可以在睡前通过泡脚、喝热牛奶、听轻音乐等方式促进睡眠。
5、运动调理
日常生活中，患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等，可以促进机体血液循环，有助于提高睡眠质量。
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，则需要及时就医，以免延误病情。
2023-11-03 23:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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