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最佳睡觉时间是什么时候
补充说明：最佳睡觉时间是什么时候
a******W 2025-02-10 15:15
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
最佳睡觉时间通常为晚上10点至早上6点之间，具体取决于个人的睡眠需求和习惯。
最佳睡觉时间是指人体生物钟所建议的最佳入睡时间，通常在晚上10点至早上6点之间。对于成年人来说，晚上10点至早上6点之间是最佳的睡觉时间，因为这段时间内人体生物钟的褪黑素分泌较为旺盛，有助于促进睡眠。如果存在睡眠障碍，如失眠、多梦等，此时最佳睡觉时间可能需要相应延长，以保证充足的睡眠时间。
睡眠对身体健康至关重要，建议成年人在晚上10点至早上6点之间入睡，以确保充足的睡眠时间，提高生活质量。
2025-02-10 15:15
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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