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小肚子大怎么瘦下来最快最有效运动
补充说明：小肚子大怎么瘦下来最快最有效运动
2023-09-23 05:27
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精选回答(1)
小肚子大的原因有很多，并不存在最快最有效的运动方法。患者可以通过仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑、游泳、腹部按摩等方法进行改善。
1、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双手抱头，双脚交叉，然后用力收缩腹部肌肉，使腹部隆起，坚持10秒钟之后再放松，然后再收缩，连续做15-30次，可以促进腹部脂肪燃烧，改善小肚子大的情况。
2、转呼啦圈
患者可以取仰卧位，双手抱头，双脚交叉，然后用力使头部和肩部向后仰，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部隆起，坚持10秒钟之后再放松，然后再收缩，连续做15-30次，可以促进腹部脂肪燃烧，改善小肚子大的情况。
3、平板支撑
患者可以取仰卧位，双手抱头，然后用力使身体保持在平衡状态，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部隆起，坚持10秒钟之后再放松，然后再收缩，连续做15-30次，可以促进腹部肌肉的锻炼，也能够改善小肚子大的情况。
4、游泳
患者可以取仰卧位，双脚打开与肩同宽，然后用力使头部向后仰，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部隆起，坚持10秒钟之后再放松，然后再收缩，连续做15-30次，可以促进腹部脂肪燃烧，改善小肚子大的情况。
5、腹部按摩
患者可以取仰卧位，双手交叉在脑后，然后用力按摩腹部肌肉，使肌肉放松，再次按摩，连续做15-30次左右，可以促进腹部血液循环，加快新陈代谢，有助于减肥。
建议运动要长期坚持才能看到效果。如果运动一段时间后感到不适或效果不明显请及时就医调整方案。
2023-09-23 21:41
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
