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仰卧起坐不压腿起不来是什么原因
补充说明：仰卧起坐不压腿起不来是什么原因
a******W 2024-10-29 10:34
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精选回答(1)
仰卧起坐不压腿起不来可能是肌肉力量不足、腹肌耐力差、核心稳定性差、关节僵硬或腰椎间盘突出导致的。这些因素可能导致身体无法完成预期的运动，建议咨询专业教练或医生进行评估和指导。
1.肌肉力量不足
肌肉力量不足导致无法完成仰卧起坐的动作，因为仰卧起坐需要腹部和腰部肌肉协同发力。增加腿部训练可以增强下肢肌肉的力量，如深蹲、硬拉等。
2.腹肌耐力差
腹肌耐力差会导致仰卧起坐时无法保持足够的动作控制，从而出现不压腿起不来的情况。可以通过渐进式增加仰卧起坐的数量和次数来提高腹肌耐力。
3.核心稳定性差
核心稳定性差使得脊柱承受不稳定的压力，容易引起疼痛和不适感。针对性的核心稳定练习有助于改善这种情况，例如平板支撑、山羊挺身等。
4.关节僵硬
关节僵硬可能导致屈伸活动范围受限，在做仰卧起坐时不压腿起不来。建议进行热身运动以增加关节灵活性，如慢跑、跳绳等。
5.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出患者由于神经根受压，可能会在进行某些特定动作时感到剧烈疼痛，因此可能无法完成仰卧起坐而不压腿。针对腰椎间盘突出患者的康复治疗通常包括物理疗法和非甾体抗炎药。物理疗法包括牵引、电疗、针灸等；非甾体抗炎药有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
除上述提及的原因外，还应考虑是否存在睡眠障碍引起的疲劳累积，进而影响肌肉功能。建议定期进行体检，特别是针对骨骼系统和神经系统进行全面评估，以排除潜在的问题。
2024-10-29 10:34
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
