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治疗颈椎病的康复动作有哪些
补充说明：治疗颈椎病的康复动作有哪些
2023-08-17 00:36
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
治疗颈椎病的康复动作有颈椎米字操、耸肩、扩胸运动、游泳、打羽毛球等。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是一种颈部的保健运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，减轻颈椎间盘的压力，对颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以将双手交叉放在颈后，头部向后仰，双手用力向前拉，保持20秒，然后再向后仰，保持20秒，可以锻炼颈部肌肉。
2、耸肩
耸肩可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，减轻颈椎间盘的压力，对颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以将双手交叉放在颈后，头部向后仰，双手用力向前拉，保持20秒，然后再向后仰，保持20秒，可以锻炼颈部肌肉。
3、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，减轻颈椎间盘的压力，对颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以将双手分别放在身体两侧，与肩同宽，然后用胸部肌肉带动其他部位的肌肉一起收缩，可以锻炼颈部肌肉。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼全身的肌肉，缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，减轻颈椎病的症状。
5、打羽毛球
打羽毛球是一种比较常见的运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，减轻颈椎病的症状。
需要注意的是，上述动作需要在医生的指导下进行，避免自行进行，以免出现意外情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-17 20:25
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