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经常感冒吃什么增强抵抗力
补充说明：经常感冒吃什么增强抵抗力
a******W 2024-12-17 16:43
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
经常感冒可以适量食用鸡汤、大蒜、燕麦、西兰花和鲑鱼等食物来增强抵抗力，但食物本身并不能替代治疗。
1.鸡汤
鸡汤中富含多种营养物质，如氨基酸、矿物质等，能够为身体提供能量并促进新陈代谢。摄入鸡汤可以补充身体所需的营养素，有助于提高免疫力。此外，还可以缓解喉咙疼痛等症状。
2.大蒜
大蒜含有硫化合物和维生素C，这些成分具有抗炎作用，可以帮助减轻感冒症状。适量食用大蒜可增强机体防御能力，预防感染。但不宜过量，以免引起胃肠道不适。
3.燕麦
燕麦是一种高纤维食品，含有丰富的β-葡聚糖，这种物质具有抗氧化和抗病毒的作用。适当进食燕麦可以促进白细胞的产生，从而增强机体的免疫功能。另外，它还有助于维持血糖水平稳定。
4.西兰花
西兰花富含维生素C和叶酸，这两种营养素都对提升免疫力有益。经常吃西兰花能帮助身体抵抗自由基损伤，减少感染风险。其还含有膳食纤维，可促进消化系统健康。
5.鲑鱼
鲑鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，而该类脂肪酸具有抗炎效果。经常食用鲑鱼有利于调节体内炎症反应，促进伤口愈合，并支持心脏健康。但是注意不要过度食用以防摄入过多的汞。
建议患者平时要均衡饮食，避免挑食或偏食，以确保获得足够的营养来支持免疫系统的运作。同时还要保持充足的睡眠时间，有助于恢复体力和精力，也有利于增强抵抗力。
2024-12-17 16:43
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
