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一晚上深度睡眠30分钟正常吗
补充说明：一晚上深度睡眠30分钟正常吗
a******W 2023-09-26 23:52
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一晚上深度睡眠30分钟属于正常范围。成年人整夜深度睡眠通常占总睡眠的百分之十三至二十三，折算约五十至七十分钟；个体差异较大，三十分钟虽偏少，但若白天精神尚可、无持续疲乏，一般不必过度担心。深度睡眠受年龄、作息规律、睡前状态等影响，会自然波动。建议保持固定作息、适度活动、睡前放松，并观察整体睡眠感受。若长期睡醒仍感劳累，可咨询专业医生评估。
2026-06-14 10:21
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
