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举哑铃手腕疼是怎么回事
补充说明：举哑铃手腕疼是怎么回事
2024-08-24 23:54
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
举哑铃手腕疼可能是由姿势不当、力量过大、手腕拉伤等引起的。
1.姿势不当
举哑铃时，如果手腕的姿势不正确，可能会导致手腕关节受到过度压力，从而引起疼痛。纠正姿势是关键，可以寻求专业教练的指导或使用镜子进行自检查。例如，在举哑铃时，确保手腕与手臂保持一条直线，并避免过度弯曲或伸展。
2.力量过大
当力量超过手腕关节的承受能力时，会导致肌肉和韧带受到过度拉伸或损伤，引起疼痛。减轻负荷是解决方法之一。可以适当降低举重的重量或增加休息时间。例如，在开始训练时，从较轻的重量开始，并逐渐增加强度。
3.手腕拉伤
在举哑铃过程中，如果手腕受到突然的冲击或扭伤，可能导致软组织损伤和疼痛。治疗手腕拉伤通常包括冷敷、局部止痛药和适当的休息。例如，在受伤后立即冷敷并避免进行任何可能加重伤害的手部活动。
建议患者在出现症状后立即停止举哑铃活动，并给予患处适当的休息和冷敷。若症状持续不缓解或加重，则应寻求医疗评估以排除其潜在的手腕问题。
2024-08-26 09:23
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
伤科灵喷雾剂
清热凉血，活血化瘀，消肿止痛。用于软组织损伤、骨伤、Ⅱ度烧烫伤，湿疹、疱疹。
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