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腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
补充说明：腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
2023-09-11 23:27
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医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症的锻炼方法通常有倒走、游泳、打太极拳、小燕飞、平板支撑等。
1、倒走
倒走可以锻炼腰部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。但患者要注意倒走时要注意安全，避免摔倒。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛的症状。但要注意游泳时水温不要过低，以免导致腰部受凉。
3、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，有利于缓解腰部疼痛的症状。但要注意打太极拳时不要过于剧烈，以免导致腰部肌肉损伤。
4、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。但患者要注意小燕飞时要避免腰部过度用力，以免导致腰部肌肉损伤。
5、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。但患者要注意平板支撑时要避免腰部过度用力，以免导致腰部肌肉损伤。
另外，如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-11-03 22:44
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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