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脑兴奋睡不着觉怎么办
补充说明：脑兴奋睡不着觉怎么办
2024-06-17 17:05
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脑兴奋导致的失眠可以考虑认知行为疗法、放松训练、镇静催眠药等方法进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变负面思维模式、放松技巧等。常用药物如阿普唑仑。通过调整不良情绪和行为习惯来改善睡眠质量，减少因脑兴奋导致的失眠。适用于因焦虑、抑郁等心理因素引起的失眠患者。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。可使用等镇静催眠药辅助。通过放松身体和心灵来降低大脑活动水平，从而帮助入睡。适合于短期因压力大、过度兴奋等原因导致的失眠情况。
3.镇静催眠药
镇静催眠药包括苯二氮卓类药物如，非苯二氮卓类药物如扎来普隆。这些药物能够增强GABA受体的作用，抑制中枢神经系统，产生镇静催眠效果。对于长期存在脑兴奋导致的失眠症状，或者伴有严重焦虑、抑郁等情况时，可在医生指导下服用此类药物。
建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因及刺激性食物，如咖啡、巧克力等，以减轻脑兴奋状态。同时，适度运动也有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。
2024-06-17 18:41
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
