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女性更年期需要补充哪些营养素
补充说明：女性更年期需要补充哪些营养素
2023-07-25 15:38
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何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
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女性更年期一般需要补充维生素、蛋白质、矿物质等营养素。更年期是指女性自然绝经前后的生理阶段，属于正常的生理现象，通常是由于卵巢功能衰退，性激素水平下降导致的。
1、维生素
维生素有助于维持身体的正常生理功能，促进新陈代谢，同时还可以促进生长发育。女性更年期适当补充维生素，可以提高身体的免疫力，有助于预防疾病。可以多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。
2、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以维持身体的正常功能，促进生长发育。女性更年期适当补充蛋白质，可以维持身体的正常功能，促进身体的新陈代谢，有助于身体健康。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、矿物质
矿物质可以参与骨骼的形成，维持神经的传导，也可以维持正常的胃肠道功能，预防骨质疏松。女性更年期可以适当补充矿物质，可以多吃富含矿物质的食物，如海带、紫菜、虾等。
除上述营养素外，女性更年期还可以补充氨基酸等营养素。此外，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅。
2023-07-26 02:52
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
