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脸上心情不好怎么办
补充说明：脸上心情不好怎么办
2023-08-10 19:02
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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脸上心情不好一般可以通过调整作息、放松心情、多与他人沟通、转移注意力、适当运动、药物治疗等方式进行缓解。
1、调整作息
如果患者在平时生活中经常熬夜，作息不规律，可能会导致患者出现心情不好的情况，建议患者调整作息，保持充足的睡眠时间，可以有效改善心情不好的情况。
2、放松心情
如果患者长期处于精神紧张、压力大的状态下，可能会导致患者出现心情不好的情况。建议患者在日常生活中可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，可以使身体得到放松，保持愉悦的心情。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
3、多与他人沟通
如果患者长期处于压力大的状态下，可能会导致出现心情不好的情况。建议患者可以适当与家人、朋友进行沟通，可以缓解压力大的情况。同时，患者也可以适当到户外进行散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。
4、转移注意力
患者可以适当到户外进行有氧运动，如游泳、慢跑等，可以促进身体血液循环，有利于缓解不良情绪。同时，患者也可以适当听音乐、看书等，可以转移注意力，保持良好的心情。
5、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行游泳、爬山等体育锻炼，可以促进身体血液循环，有利于缓解不良情绪。同时，患者也可以适当进行慢跑、打太极拳等体育锻炼，可以增强身体素质，有利于保持愉悦的心情。
6、药物治疗
如果患者心情不好的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以在医生指导下服用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，从而达到缓解病情的目的。
如果患者的症状持续加重，建议及时到正规医院的精神科就诊，以免延误病情。
2023-08-11 20:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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