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紧张性头疼怎么办
补充说明：紧张性头疼怎么办
a******W 2023-09-27 11:15
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紧张性头疼可以通过非药物疗法、松弛疗法、认知行为疗法、针灸治疗、热敷等方法来缓解。如果头痛持续或严重，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.非药物疗法
非药物疗法包括放松训练、冥想等，通过渐进式肌肉松弛来缓解紧张性头痛。例如，深呼吸练习可以帮助减少身体张力。此方法适用于日常生活中出现轻度至中度紧张性头痛时使用。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深度呼吸、想象和平静的视觉化来减轻压力和焦虑，从而缓解紧张性头痛。例如，5-7-8呼吸法可增加氧气吸入量，降低血压。此方法适合在安静环境中单独进行，以达到最佳效果。
3.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变不良思维模式和应对机制，帮助个体识别并控制诱发紧张性头痛的因素。例如，认知重构旨在挑战不合理的担忧，并培养健康的生活习惯。此方法可用于管理长期存在的紧张性头痛，需要专业心理医生指导。
4.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经系统和内分泌系统功能，缓解紧张性头痛。如三阴交穴能补血益气，缓解疼痛。对于因气血不足引起的紧张性头痛，可在专业人士指导下尝试。
5.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解颈部及肩部肌肉紧张，对改善紧张性头痛有积极作用。将热水袋放置于疼痛区域，每次15-20分钟。当紧张性头痛由寒邪侵袭引起时，可采用此法辅助治疗。
面对紧张性头痛，应避免过度依赖止痛药物，以免产生耐药性。建议定期参加瑜伽、太极等活动，有助于改善姿势和释放压力，也有助于预防紧张性头痛的发生。
2024-03-24 00:17
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紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛患者的半数。主要为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。
多发人群：成年女性
典型症状： 情绪低落 考试综合症 头沉 紧箍咒一样头紧 重压感、紧箍感或钳夹样头痛
临床检查： 情绪低落 考试综合症 头沉 紧箍咒一样头紧 重压感、紧箍感或钳夹样头痛
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 5000元）
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
正天丸
疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
深呼吸训练器
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定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
